حرکات ورزشی مناسب سالمندان

 تمرینات بدنی در سالمندان چیست ؟ انجام شش نوع تمرینات بدنی برای شما مفید است. تمرینات سرگرم کننده، تمرینات استقامتی (هوازی)، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل، تمرینات قدرتی و تمرینات انقباضی ایستا. تمرینات بدنی در سالمندان الف_تمرینات گرم کننده اندام تحتانی: تمرینات ساده ی کششی هستند که با انجام آن بدن شما برای انجام […]

چه نوع  تمرین بدنی در سالمندان مفید هستند؟ انجام شش نوع تمرینات بدنی برای شما مفید است. تمرینات سرگرم کننده، تمرینات استقامتی (هوازی)، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل، تمرینات قدرتی و تمرینات انقباضی ایستا. تمرین بدنی در سالمندان الف_تمرینات گرم کننده اندام فوقانی : تمرینات ساده ی کششی هستند که با انجام آن بدن […]

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد میشود که نیاز تمرینات بدنی در سالمندان را مهم می سازد تا ارگان های بدن سالمتر باشند . قلب، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن میشوند. قدرت عضله ی قلب کاهش میابد.ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن […]