حرکات یوگا برای سالمندان

نمونه تمرینات تعادلیرا در این مبحث برای سالمندان بر روی صندلی و ایستاده توضیح می دهیم آیا به راحتی از زمین بلند میشوید؟ آیا تا به حال دچار لغزش پا شده اید؟ آیا تا به حال پس از لغزیدن پا، به زمین افتاده اید؟ بهتر است بدانیم که « افتادن» شایع ترین حادثه در بین […]

 تمرینات بدنی در سالمندان چیست ؟ انجام شش نوع تمرینات بدنی برای شما مفید است. تمرینات سرگرم کننده، تمرینات استقامتی (هوازی)، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل، تمرینات قدرتی و تمرینات انقباضی ایستا. تمرینات بدنی در سالمندان الف_تمرینات گرم کننده اندام تحتانی: تمرینات ساده ی کششی هستند که با انجام آن بدن شما برای انجام […]

چه نوع  تمرین بدنی در سالمندان مفید هستند؟ انجام شش نوع تمرینات بدنی برای شما مفید است. تمرینات سرگرم کننده، تمرینات استقامتی (هوازی)، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل، تمرینات قدرتی و تمرینات انقباضی ایستا. تمرین بدنی در سالمندان الف_تمرینات گرم کننده اندام فوقانی : تمرینات ساده ی کششی هستند که با انجام آن بدن […]