توصیه های تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان

سیستم ایمنی بدن به مرور زمان و با افزایش سن شروع به تحلیل عملکردی می کنند بنابر این تقویت آن در مقابل عوامل و میکرو ارگانیسم های بیماری زا بسیار اهمیت دارد با تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان دان بیماریها عفونت های مختلف را از خود دور می کند در این مطلب ما به چند مورد برای تقویت سیستم ایمنی این افراد می پردازیم.

سیستم ایمنی بدن

کاهش استرس روزانه در افراد سالمند

استرس و اضطراب روزانه و مداوم علاوه بر اینکه بعد سیستم جسمی و بدنی سالمندان هستیم می‌گذارد و آنها را مبتلا به بیماری‌های مختلف می کند باعث کاهش سیستم دفاعی بدن آنها نیز می شود و در نتیجه آنها را در مقابل ورود عفونت ها به بدنشان آن ضعیف میکند

استفاده از غذاهای متنوع و غنی از از مواد ویتامینه

میوه ها و سبزیجات متنوع و متفاوت اثر آنتی اکسیدانی مختلفی دارند که علاوه بر اینکه نیاز ویتامینی بدن سالمندان را تامین می‌کند کند باعث افزایش سیستم ایمنی بدن آنها در مقابل میکروارگانیسم های متفاوت می شود

استفاده از فعالیتهای ورزشی منظم

با افزایش فعالیت روزمره به شکل منظم مانند یک پیاده روی روزانه در طول هفته کاهش استرس و اضطراب آب را افزایش می دهند و در نتیجه از بیماری های قلبی پوکی استخوان جلوگیری می کند در سالمندان غیر از پیاده روی و دوچرخه سواری یوگا و شنا هم می توان اشاره کرد

خواب کافی در طول شبانه روز

سالمندان و به طور کلی افراد با افزایش سن دچار ماهشهر مربوط به خواب می شود و در کنار آن استرس های شبانه روزی می ‌تواند باعث اختلال کیفیت خواب آنان شود سالمند نیاز به ۷ الی ۹ ساعت خواب شبانه نه دارد و اگر در این مورد اختلال ایجاد گردد دست به مرور زمان باعث کاهش تقویت سیستم ایمنی بدن افراد می شود و در نتیجه قدرت آنان را در برابر مبارزه با میکروب های مختلف کاهش می دهد

استفاده از مکمل ها و گیاهان دارویی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

خودداری از مصرف الکل و کشیدن سیگار

استفاده از یوگای خنده

خندیدن باعث احساس بهتر و روحیه بالاتر در افراد سالمند شود که خود همین مسئله افزایش سیستم عملکردی بدن به خصوص سیستم ایمنی تاثیرگذاراست