پیشگیری از بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر یک بیماری تحلیل برنده و پیش رونده سیستم عصبی مرکزی انسان است که باعث زوال قوای عقلانی می‌شود و پیشگیری از بیماری آلزایمر در همه سنین به خوصوص سنین سالمندی  بسیار اهمیت دارد .منشاء این بیماری دقیقا معلوم نیست و علاجی هم برای آن فعلاً در دسترس نیست.

شیوع این بیماری بیشتر در سالمندان و در طیف سنی ۶۰ سال به بالا رخ می دهد و عملکرد جسمی و ذهنی فرد را مختل می کند این تغییرات بیشتر در قسمت کورتکس مغزی و با کوچک شدن و آتروفی منتشر مغزی شروع و به تدریج بخش های مختلف مغز را درگیر می کند به جای آنها اشکال خاصی به نام “پلاکهای پیری” در مغز به وجود می‌‌آید.

چه کسانی بیشتر در معرض آلزایمر هستند ؟

• زنان

• سیاه پوستان

• مجردها یا سالمند ی که تنها زندگی می کنند

• افرادی که بیشتر در معرض استرس های روحی و افسردگی قرار گرفته اند

• افرادی که تغذیه سالم ندارند

• افرادی که در جوانی کمتر فعالیت های بدنی و ورزش انجام داده اند

• افرادی که بیش از حد در روز خواب هستند یا شبها خواب با کیفیتی ندارند

 عوامل پیشگیری از بیماری آلزایمر

• از دوره جوانی باید مراقب مغزتان باشید

• تمرینات ذهنی و فعالیت های مغزی به کاهش تخریب سلول های مغزی کمک می کند

• فعالیت جسمانی در طول دوره جوانی تا سالمندی اکسیژن لازم برای تغذیه سلول های مغزی را فراهم می کند

• نوشیدن مایعات به اندازه ی کافی

• عدم مصرف داروهای متعدد

• سبک زندگی سالم از جوانی تا سالمندی

• رژیم غذای سالم و به دور از چربی و قند زیاد و جایگزین آن با سبزیجات و میوه های تازه

• مطالعه کتاب های فراوان در طول روز

• تماس گرفتن با دوستان و معاشرت با دیگران

• تمرین های شناختی و توانبخشی حافظه و استفاده از بازی درمانی در کاهش علائم مغزی کمک بسیاری می کند