2020-07-13
پیشگیری از بیماری آلزایمر
بیماری آلزایمر یک بیماری تحلیل برنده و پیش رونده سیستم عصبی مرکزی انسان است که باعث زوال قوای عقلانی میشود و پیشگیری از بیماری آلزایمر در همه سنین به خوصوص سنین سالمندی بسیار اهمیت دارد .منشاء این بیماری دقیقا معلوم نیست و علاجی هم برای آن فعلاً در دسترس نیست.
شیوع این بیماری بیشتر در سالمندان و در طیف سنی ۶۰ سال به بالا رخ می دهد و عملکرد جسمی و ذهنی فرد را مختل می کند این تغییرات بیشتر در قسمت کورتکس مغزی و با کوچک شدن و آتروفی منتشر مغزی شروع و به تدریج بخش های مختلف مغز را درگیر می کند به جای آنها اشکال خاصی به نام “پلاکهای پیری” در مغز به وجود میآید.
چه کسانی بیشتر در معرض آلزایمر هستند ؟
-
زنان
-
سیاه پوستان
-
مجردها یا سالمند ی که تنها زندگی می کنند
-
افرادی که بیشتر در معرض استرس های روحی و افسردگی قرار گرفته اند
-
افرادی که تغذیه سالم ندارند
-
افرادی که در جوانی کمتر فعالیت های بدنی و ورزش انجام داده اند
-
افرادی که بیش از حد در روز خواب هستند یا شبها خواب با کیفیتی ندارند
عوامل پیشگیری از بیماری آلزایمر
-
از دوره جوانی باید مراقب مغزتان باشید
-
تمرینات ذهنی و فعالیت های مغزی به کاهش تخریب سلول های مغزی کمک می کند
-
فعالیت جسمانی در طول دوره جوانی تا سالمندی اکسیژن لازم برای تغذیه سلول های مغزی را فراهم می کند
-
نوشیدن مایعات به اندازه ی کافی
-
عدم مصرف داروهای متعدد
-
سبک زندگی سالم از جوانی تا سالمندی
-
رژیم غذای سالم و به دور از چربی و قند زیاد و جایگزین آن با سبزیجات و میوه های تازه
-
مطالعه کتاب های فراوان در طول روز
-
تماس گرفتن با دوستان و معاشرت با دیگران
-
تمرین های شناختی و توانبخشی حافظه و استفاده از بازی درمانی در کاهش علائم مغزی کمک بسیاری می کند